«Вредные» продукты.

Лучше убрать весь рафинированный сахар и заменить его мёдом, фруктозой или натуральным нерафинированным (тростниковым, свекольным)  сахаром, но мёд лучше всего.

Всё сладкое, печёное и жареной лучше употреблять один раз в 7-10 дней, тогда это  не нанесёт вреда ни здоровью, ни красоте.

Компот  и соки очень сладкие (200 гр. = 30,8гр. М.Д.сахаров), поэтому их лучше  не сочетать с другими продуктами содержащими сахар.  Употреблять 100-125 гр. в чистом  виде или доводить объём до 200 мл. водой.

Белый хлеб (с содержанием муки 1 или высшего сорта) лучше вообще удалить из пищи (не более 1 раза в 7-10 дней), т.к. некоторые его компоненты задерживаются  в желудке до 3-х дней, что вызывает процессы гниения, брожения, образования газов, застоя в пищеварительном тракте и в дальнейшем сказывается на общем самочувствии.

Во всём мире в роли консерванта и стабилизатора цвета и вкуса в колбасных изделиях (сосиски,  сардельки, колбасы варёные и копчёные) используют нитриты, которые в 30 раз токсичнее нитратов.  Вредное действие нитритов объясняется тем, что вместо гемоглобина (переносящего кислород) образуется метагемоглобин, не способный переносить кислород. Развивается учащённое дыхание, рвота, синюшность губ и потливость всего   тела. Часто у молодых развивается  малокровие (особенно страшны нитриты для младенцев в первые три месяца жизни, они попадают в организм детей с молоком матери).

Кофе высококалорийный и белковый продукт, необходимо исключить приём кофе менее чем за 5 часов до и после тренировки, т.к. это затормаживает  процесс распада жиров и  у многих стимулируя,  изменяя деятельность сердечно-сосудистой системы вызывает  повышение давления и как следствие повышение пульса, что мешает добиться определённых биохимических процессов в организме и соответственно затрудняет  решение поставленных шейпинг-задач. (При завышенном  пульсе мышцы сгорают, а жир остаётся, соответственно процент жира в теле повышается).