Продукты антидепрессанты заменяющие кондитерские изделия.

Их употребление вызывает выработку адреналина и нормализует гормональный фон.

Еда хорошего настроения. Корректируя рацион -  побеждаем стресс.

Папайя.

Стресс выбивает из организма запасы калия, витамина С и марганца. Как результат усталость, боль в мышцах, проблемы в концентрации внимания и скачки давления. В папайи эти микроэлементы содержатся в удобном для усвоения виде.

Хлебцы из серой муки.

Они содержат различные формы витамина В – топлива для мозга.

Молоко (даже обезжиренное).

Поднимает в организме уровень антистрессовых гормонов – норадреналина и дофамина.

Макароны из неочищенной муки.

Они повысят уровень триптофана и дадут организму энергию, чтобы побо­роть навалившуюся в результате стресса усталость.

Грудка индейки.

Прекрасный источник пантотеновой кислоты  (витамина ВЗ),  необходимой для выработки антистрессовых гормо­нов. Плюс цинк, который есть в индю­шатине, борется со слабостью и подавленным  настроением. А еще эксперименты дока­зали, что цинк способст­вует укреплению мышц и выносливости.

Домашний сыр или творог.

Исследования показали, что 3 г мо­лочной сыворотки в день подавляют вы­работку гормонов стресса. У испытуе­мых также отмечалось повышение в крови триптофана - субстанции, дающей организму сигнал вырабатывать серотонин, «вещество хорошего настроения».