Полезные продукты и питательные компоненты, витамины, минералы и микроэлементы.

Обязательно каждые день съедать 1 яблоко и 1 апельсин.
Апельсин даёт нам большую часть суточной нормы Витамина С.
Яблоко – содержит много витаминов и минералов. Главное достоинство – высокое содержание пектинов, особых веществ, которые помогают очищать наш организм. Пектины, как магнит притягивают вредные для человека вещества (радионуклиды, токсины, холестерин, шлаки) и выводят их из организма. Даже одно яблоко в день способно активизировать пищеварение, вывести шлаки и, как результат, значительно улучшить состояние кожи. (Детям полезнее печёные.)

Суперсмесь для работы.
Эти продукты составляют полноценный приём пищи: 20гр. белка, 10гр. жира, 20гр. сахаров, 40гр. крахмала

1707 Творог нежирный 50-80гр. (1/4 – 1/3пачки)
1702 Кефир нежирный 50 гр.(разбавить творог)
8251 Зародыши пшеницы 10гр.(2 ч.л.)
7451 Абрикосы б/косточки (курага) 7гр.(2-3 шт.)
7457 Чернослив 7гр.(2-3 шт.)
7452 Виноград (изюм) 10-15 шт.
Ореховая смесь: (2-3 ч.л.)
4103 Орехи грецкие
4200 Семечки тыквы
0000 Кедровые орешки
9305 Мёд натуральный 5гр. (1 ч.л. б/верха)
8050 Хлеб ржаной формовой 70-80гр.
(срез с буханки толщиной 1 см.)
Состав ореховой смеси:
Грецкие орехи – 100гр.
Кедровые орешки – 100гр.
Семечки тыквы - 100гр.
Виноград (изюм) - 200-250гр.

Абрикосы и чернослив мелко нарезать.

Можно добавлять 50-100гр. гречки, риса,
макарон или любой другой каши.

Всё хорошо перемешать (кроме хлеба).
Завершить приём пищи апельсином или
Киви (Вит.С–поможет усвоить жив.белок)
Указанное количество - на один приём пищи (например: второй завтрак). На два приёма (второй завтрак и полдник) надо удвоить вес всех компонентов.
При желании из смеси можно удалить творог, но тогда ввести в приём пищи: филе куриное отварное (60-70гр.) или мясо отварное (50гр.) или рыбу отварную (80-100гр.). Наличие хлеба в приёме пищи обязательно.

Витамин С:
• поддерживает в активном состоянии иммунную систему,
• существенно повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям,
• улучшает усвоение железа,
• поддерживает в здоровом состоянии костную ткань, кожу и кровеносные сосуды,
• в больших количествах предупреждает развитие раковых заболеваний (Доктор Уоллок).
Получить Витамин С легче всего из апельсинов (60мг.на100гр.), капусты белокочанной (45 мг.), петрушки (150 мг.), укропа (100 мг.), редьки (152 мг.), перца зеленого (150 мг.) и красного (250 мг.), чёрной смородины (200мг.), только не забываем, что она повышает давление, киви (71 мг.), шиповник суш. (110 мг.).
Без Витамина С не усваивается животный белок, что приводит к загниванию животного белка и токсическому отравлению организма со всеми вытекающими из этого последствиями.(Стр.137. Маловичко «Очищение печени и пищеварительного тракта).

Железо:
Бывают периоды, когда нам постоянно хочется спать, даже когда мы не засиживаемся допоздна и соблюдаем режим. Скорее всего, это говорит о том, что в организме не хватает железа.